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L’hydratation : indispensable pour une bonne forme physique !

« Jusqu’à ce que la douleur le lui enseigne, l’homme ne sait pas quel trésor est l’eau » Lord Byron L’eau représente 60 à 80% de notre poids du corps. En effet, le corps peut survivre sans nourriture mais l’eau est indispensable à son fonctionnement. Sans eau aucun être vivant ne peut vivre. Elle permet de véhiculer des substances bénéfiques (vitamines, minéraux, nutriments…) vers les organes mais … Continuer de lire L’hydratation : indispensable pour une bonne forme physique !

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Vitamines et minéraux indispensables chez le sportif

Comme vous le savez, lorsqu’on mange, on ingère des nutriments qui sont des éléments extraits des aliments par les enzymes du tube digestif. C’est après un gros travail de découpage qu’ils franchissent la barrière intestinale pour rejoindre la circulation sanguine. On distingue deux catégories : Les macronutriments qui sont les protéines, glucides & lipides Les micronutriments qui sont les vitamines et minéraux Les vitamines Les vitamines … Continuer de lire Vitamines et minéraux indispensables chez le sportif

Nutrition spécifique de l’entraînement

« L’anabolisant le plus puissant, c’est votre alimentation. » Julien Venesson Quel que soit le sport que vous pratiquez, quand vous vous entraînez le corps est soumis à un stress important qui a des répercussions pendant les heures et les jours qui suivent. Il faut donc adapter sa nutrition autour de l’effort afin de permettre une bonne récupération, améliorer les performances et ainsi accélérer la progression. Cet … Continuer de lire Nutrition spécifique de l’entraînement

Connaître ses besoins caloriques

Connaître ses besoins caloriques de maintenance: Quels que soient vos objectifs, que vous souhaitiez maigrir, maintenir votre poids ou prendre de la masse musculaire, il est important de trouver un équilibre entre ce que vous dépensez et ce que vous apportez par l’alimentation à votre corps. Il est essentiel de déterminer votre profil énergétique pour vous donner une ligne de conduite, atteindre vos objectifs et accroître … Continuer de lire Connaître ses besoins caloriques