Galette sportive

Pour une personne : 629 kcal 31,9 g de protéines 31.1 g de lipides 54 g de glucides Préparation : 5 min Cuisson : 10 min Ce qu’il vous faut : Flocons d’avoine: 55g Pomme: 1 Oeufs (bio de préférence): 3 Purée d’amande complète: 20g (2 CàS) Sirop d’érable (10g) Préparation Faire chauffer la poêle avec un peu d’huile de coco Eplucher la pomme et couper la en quartiers … Continuer de lire Galette sportive

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Poulet à la tomate

Par portion: 267 kcal 20 g de protéines 16.8 g de lipides 7.8 g de glucides Préparation : 17 min Cuisson : 35 min Ce qu’il vous faut (pour 4 portions): Hauts de cuisses de poulet fermier jaune: 4 Deux oignons: 200g Champignons de paris: 230g Coulis de tomate: 125g Double concentré de tomate bio: 7g Un cube de bouillon de légumes bio Ail: 30g (7 gousses) … Continuer de lire Poulet à la tomate